22:05:00
Hur mina Träningar ser ut!
Fick en fråga om min träning och tänkte att jag lika bra göra ett inlägg, för blir lite längre. Sen om någon annan undrar också haha !
Mina träningar ser helt olika ut beroende på vilken tid det är på året. Man kan säga såhär att när utesäsongen är över (ungefär där jag är nu) i början av September brukar det vara så har man oftast en nertrappningsvecka, lite lungnare träning, vollyboll osv.
Sen efter det börjar grundperioden, då kör man tung träning för att bygga upp sig inför nästa år. Mycket uthållighet, intervaller, på gymmet lägger man på tyngre och kör mer reps.( kör ungefär 6 gånger i veckan då + kanske morgonpass då och då, 2 dagar gym) På gym kör vi alltså inte maskiner så ofta utan mer Frivändningar, Ryck, bänkpress. Under denna period ska man försöka lägga på sig så mycket muskler som möjligt lixom, äta mycket osv. alltså bli väldigt tung. Kan nästan gå up 4-5 kg.
Sen efter det drar ju så småningom inomhus säsongen igång! Då kör man fortfarande ganska tung träning, men har lite mer teknikpass. Det är därför som man kan märka att kulan går bättre i början, eftersom jag oftast då är väldigt stark men för tung för att man ska komma upp på riktigt höga höjder i höjdhopp.
Sen kommer sommarn och utomhussäsongen, Då man vill bli som bäst. Deffa ner sig men ändå behålla styrkan, tänker mer på kosten,
lite så kan ju folk också tänka som inte tränar just friidrott. Jag tänker ju mer at jag ska deffa ner mig för att bli bra men ett + att det är just på sommarn också då man vill vara som snyggast! Iallafall, då kör jag fortfarande 2 dagar gym i veckan, men kanske lite färre reps, mer explosivt. Ha kvar styrkan. Sen är det också nu på året vi kör mest teknik. Allt måste lixom sitta inför alla stora tävlingar som oftast är på sommarn. Sen förutom allt det springer vi mycket, lätt över gräsmattan för att svettas och bli lätt i kroppen. Sen efter sommarn är man ju tillbaka till grundperioden igen.
Sen under hela året har vi oftast två träningsläger också. Ett över nyår och det andra över påsklovet brukar det vara.
HUR MINA träningar ser ut just nu? mer specifikt.
Måndag: Sprint träning. korta intervaller från startblock. Springning på gräset. + Mage rygg
Tisdag: Hopp träning. Hoppar över häckar och andra frikvens och hopp övningar. Sen teknikpass. oftast två grenar + mage rygg ( varierar )
Onsdag: GYM
Torsdag: Teknikpass. sen extra småsaker.
Fredag: Vila
Lördag: GYM
Söndag: Teknik, sprint. ( oftast någon slags sprint varje dag )
Lite på ungefär hur jag tränar varje dag, varierar väldigt mycket, och extra saker läggs till hela tiden.
har någon av er några tips på vart man kan köpa fest klänningar och kanske kunna länka till några fina?